Lanches saudáveis para ganho de peso na gravidez – Quanto menos espaço o estômago tiver, mais populares serão os lanches entre as refeições principais. Eles também são uma maneira fácil de compensar as necessidades calóricas. No 2o trimestre a necessidade adicional aumenta para aproximadamente 250kcl, no 3o para aproximadamente 500kcl.

Para que possa tirar o melhor proveito dos lanches para si e para o seu bebé, reunimos aqui recomendações de lanches ricos em nutrientes de forma a que um lanche por dia compense a necessidade adicional do 2o trimestre e 2 lanches por dia para o requisito adicional no 3o trimestre. Não são necessários mais cálculos! Aqui ficam as sugestões de snacks saudáveis durante a gravidez. Movimente-se com frequência: de preferência todos os dias!
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Manter-se fisicamente ativo e caminhar, nadar ou andar de bicicleta vigorosamente por pelo menos 150 minutos por semana, pelo menos 30 minutos por vez, fará muito bem a você. Isso deve ser possível em todas as fases da gravidez, inclusive no final, a menos que seu médico prescreva algo em contrário. O movimento reduz as dores nas costas causadas pelo estresse maior. Mesmo aqueles que sofrem de constipação e fadiga devem definitivamente se dedicar a uma boa dose de exercícios diários.