Há muito tempo é usado para entrar em forma e atingir principalmente a parte superior do corpo, abdominais e músculos centrais. Os exercícios de roda abdominal são para proporcionar uma boa postura e físico. Incorpore a bola de resistência em sua rotina de treino cardiovascular para aumentar sua freqüência cardíaca e queimar as calorias extras. Exercícios como pranchas com bola de resistência têm um bom nível de intensidade. Além do cardio , uma bola de exercícios também ajuda a melhorar a postura, reduzir a inquietação, aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e, assim, melhorar seu foco. Uma corda de pular permite que você faça os melhores exercícios aeróbicos que ajudam a queimar muitas calorias, ficar em forma e desenvolver a força do núcleo. Pular corda é bom para o coração e tem menor impacto do que correr . Também melhora a flexibilidade e exercícios adequados para idades. Pesos livres são qualquer equipamento de força que não esteja preso a nenhum outro equipamento de ginástica ou outro objeto. Você constrói resistência lutando contra a força da gravidade no equipamento de peso livre, ao contrário de uma máquina de cabo ou uma faixa de resistência onde a fonte de resistência é o cabo ou faixa.

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