O melhor de tudo é que a atividade física é uma forma barata de melhorar os cuidados com a saúde e até economizar dinheiro. Às vezes, os cuidados com a saúde podem limitar suas opções de exercícios, mas você pode continuar se movendo lavando as janelas, cortando a grama, varrendo a calçada e outras tarefas básicas. Depois dos 65 anos, você poderá se beneficiar adicionando exercícios de equilíbrio e flexibilidade, mas continue se movendo também. Quer você dance, faça jardinagem, nade ou ande de bicicleta, escolha exercícios de intensidade moderada que você sabe que vai gostar. A obesidade está associada a uma expectativa de vida mais curta e a um risco maior de muitas doenças. A boa notícia é que apenas estar um pouco acima do peso não reduz a sua longevidade.

Na verdade, para quem tem mais de 65 anos, é melhor estar no lado superior do normal do que no lado inferior. Um estudo de 2018 analisou o índice de massa corporal (IMC) e a mortalidade durante um período de 24 anos. 10 Um IMC considerado entre 19 e 24 é considerado “normal” ou saudável. Para aqueles que estavam na faixa classificada como obesidade, um IMC de 30 a 35 significou um aumento de 27% na mortalidade. Um IMC de 35 a 40 foi associado a um aumento de 93%. Entre aqueles com IMC na faixa de sobrepeso (IMC 25 a 30), a mortalidade só foi maior entre aqueles que fumavam. Pessoas com um IMC acima do normal (IMC 24, por exemplo) tiveram os menores riscos de morte.

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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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